TẠI SAO CÓ BẦU LẠI CÀNG NÊN ĂN TRÁI CÂY?

Trái cây là một nguồn dinh dưỡng thiết yếu chính và đóng một vai trò quan trọng trong một thai kỳ khỏe mạnh.

Ngày đăng: 15-12-2018

415 lượt xem


TẠI SAO CÓ BẦU LẠI CÀNG NÊN ĂN TRÁI CÂY?
Trái cây là một nguồn dinh dưỡng thiết yếu chính và đóng một vai trò quan trọng trong một thai kỳ khỏe mạnh.
Vitamin C giúp sửa chữa các mô cơ thể, chữa lành vết thương và vết cắt, duy trì sức khỏe của răng và nướu, và rất cần thiết cho khả năng miễn dịch mạnh mẽ.
Kali giúp duy trì huyết áp.
Chất xơ có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, giảm mức cholesterol, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim và ngăn ngừa táo bón và hình thành bệnh trĩ.
Folate giúp hình thành các tế bào hồng cầu và giảm nguy cơ mắc bệnh gai cột sống, dị tật ống thần kinh và chứng suy nhược ở trẻ sơ sinh.
Canxi góp phần vào sự phát triển của xương và răng ở trẻ sơ sinh.
Lợi ích của việc ăn trái cây khi mang thai:
Trái cây rất nhiều chất dinh dưỡng, và đáp ứng nhu cầu của bạn và thai nhi về vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số bệnh ung thư
Giảm mức cholesterol trong máu
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Loại 2
Hạn chế lượng calo tổng thể của bạn
Duy trì huyết áp khỏe mạnh
Giảm nguy cơ hình thành sỏi thận
Ngăn ngừa mất xương
Giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh
Folate trong ba tháng đầu tiên làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh
Các hợp chất thực vật (phytochemical) ngăn ngừa bệnh tật
Với những lợi ích trên, bắt buộc phải biết loại trái cây nào mang lại những lợi ích này.
Sau đây là 24 loại trái cây rất phù hợp với phụ nữ mang thai.
1. Quả mơ


Quả mơ chứa vitamin A, C, E, beta carotene, phốt pho, silicon, canxi, sắt và kali.
Chúng được nạp với tất cả các siêu chất dinh dưỡng hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Chúng là một nguồn sắt phong phú, ngăn ngừa thiếu máu.
Bạn có thể ăn tối đa hai đến bốn quả mơ mỗi ngày.
2. Anh đào:


Quả anh đào là một nguồn vitamin C tuyệt vời .
Khi mang thai, bạn sẽ cần đủ lượng vitamin C để chống lại nhiễm trùng như cảm lạnh và phát ban thông thường.
Ăn anh đào cũng giúp cung cấp máu hiệu quả cho nhau thai và em bé.
Anh đào được đóng gói với melatonin, một loại hormone chống oxy hóa mạnh mẽ giúp kích thích sự phát triển của tế bào trong khi bụng của bạn căng ra khi mang thai .
Các chuyên gia nói rằng melatonin cũng giúp bạn có được một giấc ngủ ngon với yếu tố chống căng thẳng mạnh mẽ .
3. Nho:


Nho có đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ, axit hữu cơ, pectin, axit folic, và nhiều thứ khác hỗ trợ những thay đổi sinh học trong thai kỳ.
Chúng chứa chất chống oxy hóa bao gồm flavonol, linalool, anthocyanin, tannin và geraniol, giúp tăng khả năng miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng .
Các polyphenol trong nho giúp tăng cường chức năng tim Heart.
4. Quả ổi:
Quả ổi là một loại trái cây nhiệt đới và rất bổ dưỡng.
Quả ổi giúp điều hòa hệ thống miễn dịch và huyết áp khi mang thai.
Nó rất giàu vitamin C, E, iso-flavonoid, carotenoids và polyphenol .
Những chất dinh dưỡng này hoạt động như thuốc giãn cơ và thần kinh, giảm táo bón và hỗ trợ tiêu hóa.
Các axit folic trong trái cây giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh.
5. Kiwi:


Kiwi là loại trái cây đậm đặc chất dinh dưỡng, cả vỏ và hạt của chúng đều có thể ăn được.
Chúng được biết là có tác dụng chữa bệnh trên hệ hô hấp của con người.
Bạn ít có khả năng bị ảnh hưởng bởi ho, cảm lạnh hoặc thở khò khè nếu bạn ăn kiwi mỗi ngày.
Quả làm giảm đông máu vì hàm lượng phốt pho phong phú.
Kiwi cũng làm giảm hấp thu sắt tự nhiên .
6. Táo:


Táo có đầy đủ chất xơ và chất chống oxy hóa, và có lợi cho cả mẹ và bé.
Chúng giải độc cơ thể khỏi chì và thủy ngân.
Chúng tăng cường khả năng miễn dịch và sức mạnh của em bé của bạn.
Giảm nguy cơ thở khò khè, hen suyễn và bệnh chàm ở trẻ trong giai đoạn sau của cuộc đời.
Táo rất giàu chất xơ không hòa tan và hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện sự trao đổi chất và giảm rối loạn đường ruột.
7. Xoài:
Xoài ngọt tự nhiên là một lựa chọn thay thế ngon miệng cho món ăn có đường.
Chúng chứa một lượng lớn vitamin C điều chỉnh tiêu hóa, giảm táo bón và làm giảm các bệnh nhiễm trùng nhỏ.
Chúng rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và năng lượng.
Chúng có lượng calo cao và tạo ra một bữa ăn nhẹ tốt cho tam cá nguyệt thứ ba của bạn khi bạn cần nhiều calo hơn.
8. Lê:
Lê, họ hàng gần của táo, có vị nhẹ, ngọt và mùi thơm dễ chịu.
Lê có chứa một lượng axit folic cao, lý tưởng cho các bà mẹ tương lai và đóng vai trò chính trong việc ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ.
Chúng là một nguồn chất xơ tốt chống lại táo bón.
Hàm lượng kali hỗ trợ hoạt động của tim ở cả mẹ và bé và kích thích tái tạo tế bào.
9. Dâu tây:


Cũng giống như anh đào, dâu tây là một thú vui ăn vặt tuyệt vời. Bạn có thể thưởng thức một bát dâu tây bất cứ lúc nào trong ngày vì trái cây ngon giúp bạn nuôi dưỡng với lượng vitamin và chất xơ đáng kể.
Chúng là một nguồn vitamin C phong phú, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và bình thường hóa huyết áp.
Giàu mangan và kali, nó xây dựng và củng cố xương của thai nhi đang phát triển.
Hàm lượng folate giúp giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh.
10. Dưa hấu:


Dưa hấu làm dịu cơn khát của bạn, đồng thời là một nguồn dinh dưỡng phong phú bao gồm vitamin A, C, B6, magiê và kali.
Nó được nạp với các khoáng chất và chất xơ.
Dưa hấu giúp xua tan cảm giác buồn nôn khi ốm nghén.
Dưa hấu giúp giảm bớt chứng ợ nóng, sưng ở tay và chân, và chuột rút cơ bắp.
11. Quả việt quất:
Tiêu thụ quả việt quất nên tránh với số lượng quá nhiều. Bạn chỉ nên chọn giống hữu cơ để tránh thuốc trừ sâu.
Một cốc quả việt quất chứa 114mg kali, rất quan trọng để điều chỉnh huyết áp của bạn và ngăn ngừa tiền sản giật.
Chúng có lượng calo thấp, nhiều vitamin C và do đó hữu ích trong quá trình mang thai.
Các chất chống oxy hóa bảo vệ người mẹ khỏi bị stress oxy hóa và cải thiện chức năng nhận thức của não.
Cách tốt nhất để tiêu thụ quả việt quất là thêm chúng vào bữa sáng như bột ngô và các loại ngũ cốc khác.
12. Chikoo (sapodilla):
• Chikoo rất giàu chất dinh dưỡng.
• Chikoo có đầy đủ các chất điện giải, vitamin A, carbohydrate và năng lượng, hoàn hảo cho cả các bà mẹ đang cho con bú.
• Nó không chỉ giúp bạn đối phó với chóng mặt và buồn nôn mà còn ngăn ngừa các tình trạng như hội chứng ruột kích thích.
• Trái cây cũng giúp chống lại các rối loạn liên quan đến dạ dày như tiêu chảy và kiết lỵ .
13. Chuối:
• Chuối là loại trái cây rất được ưa chuộng trong thế giới dinh dưỡng và chế độ ăn uống.
• Chuối có folate, vitamin C, B6, kali và magiê.
• Folate thực hiện siêu công việc thông thường là bảo vệ thai nhi khỏi các khuyết tật ống thần kinh.
• Vitamin B6 giúp điều chỉnh nồng độ natri và kiểm soát buồn nôn và nôn.
• Hàm lượng magiê phong phú trong chuối giúp khôi phục lại sự cân bằng chất lỏng lành mạnh.
• Kali bảo vệ bạn khỏi sự tấn công có thể của đột quỵ hoặc bất kỳ biến chứng nào liên quan đến thai kỳ .
• Các bác sĩ thường khuyên bạn nên tiêu thụ một quả chuối mỗi ngày trong ba tháng đầu.
14. Táo mãng cầu:
• Táo mãng cầu rất giàu chất dinh dưỡng, calo và đường, giúp phụ nữ mang thai thiếu cân tăng cân cần thiết.
• Được nạp vitamin A và C, trái cây rất tốt cho mắt, da, tóc và các mô cơ thể của em bé đang phát triển của bạn.
• Trái cây theo mùa ngon cũng giúp tăng cường chức năng nhận thức của con bạn trong thời kỳ phát triển trước khi sinh.
• Đối với những bà mẹ tương lai, chất xơ cao trong quả mãng cầu sẽ ngăn ngừa táo bón và giảm đau khi chuyển dạ.
• Các chất chống oxy hóa phong phú có trong loại trái cây thú vị này giúp bạn hoạt động và giải độc cơ thể trong khi chuẩn bị sinh con.
15. Lựu:


• Quả lựu màu đỏ là món quà tự nhiên cho phụ nữ mang thai vì các chất dinh dưỡng dày đặc của chúng.
• Lựu chứa một lượng năng lượng tốt, canxi, folate, sắt, protein và các chất dinh dưỡng khác.
• Hàm lượng chất xơ giúp giảm đau táo bón.
• Đây là một trong những phương pháp chữa trị tự nhiên tốt nhất cho các vấn đề thiếu sắt.
• Vitamin K đóng một vai trò nổi bật trong việc củng cố xương của mẹ và bé.
• Uống nước ép lựu trong chừng mực giúp giảm nguy cơ tổn thương nhau thai.
16. Cam:


• Những trái cây ngọt ngào và rối rắm là lựa chọn đúng đắn cho bà bầu.
• Cam rất giàu vitamin C hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa tổn thương tế bào và giúp máu hấp thụ chất sắt. Chúng cũng giúp bạn giữ nước và góp phần vào lượng chất lỏng hàng ngày.
• Chất folate phong phú làm giảm nguy cơ dị tật não và tủy sống ở trẻ sơ sinh.
• Kali giúp ngăn ngừa huyết áp cao khi mang thai.
17. Bơ:
• Bơ có nhiều folate hơn bất kỳ loại trái cây nào khác, và đậm đặc chất dinh dưỡng.
• Chúng là nguồn phong phú vitamin C, B, K, chất xơ, choline, magiê và kali.
• Kali và magiê giúp giảm buồn nôn.
• Bơ có hiệu quả trong việc làm giảm chứng chuột rút ở chân, thường gây ra bởi nồng độ kali và magiê thấp trong thai kỳ.
• Choline rất cần thiết cho sự phát triển não bộ và thần kinh ở trẻ sơ sinh.
• Các chất béo đơn bão hòa lành mạnh trong trái cây giúp mẹ tránh xa các bệnh về tim.
18. Chanh:
• Chanh có mùi thơm sảng khoái và hương vị dễ chịu. Chúng được biết là rất hữu ích trong khi mang thai.
• Nước chanh giữ cho bạn ngậm nước, chống lại chứng ốm nghén và loại bỏ độc tố khỏi hệ thống.
• Nó rất giàu vitamin C, kích thích hệ tiêu hóa và điều trị táo bón.
• Nó ngăn ngừa nhiễm trùng thông thường và cải thiện cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể bạn. Các loại chanh là một nguồn magiê và canxi tuyệt vời, giúp cải thiện sự phát triển xương ở mẹ và em bé.
• Nước chanh có tác dụng lợi tiểu và có lợi trong hoạt động của thận. Nó cũng ngăn ngừa nhiễm trùng niệu sinh dục ở phụ nữ mang thai
19. Dưa đỏ:
• Còn được gọi là xạ hương, dưa ngọt hay dưa đá, dưa đỏ chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ.
• Cantaloupes là một nguồn giàu chất xơ và nước, làm giảm táo bón.
• Carotenoids và vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cả mẹ và con. Nó là một nguồn folate tốt ( 24 ).
• Phức hợp B trong dưa đỏ làm giảm ốm nghén và ngăn ngừa chứng ợ nóng. Kali là lý tưởng để điều chỉnh huyết áp dao động.
• Sắt giúp sản xuất huyết sắc tố và ngăn ngừa thiếu máu ( 25 ).
20. Bưởi:
• Bưởi là một loại trái cây có múi ngon với hương vị ngọt ngào và ngọt ngào.
• Hàm lượng chất xơ cao làm cho nó trở thành thuốc nhuận tràng hiệu quả và làm giảm nhu động ruột khi mang thai.
• Đủ vitamin C tránh cảm lạnh, giảm giữ nước và cũng giữ cho làn da của bạn dẻo dai.
• Ăn trái cây trước khi đi ngủ giúp bạn thư giãn và có một giấc ngủ ngon.
• Nó có thể làm giảm khả năng buồn nôn và nôn, đây là một vấn đề phổ biến trong thai kỳ sớm.
• Lượng axit folic đáng kể làm giảm khả năng dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.
21. Quả hồng:
• Đây là một loại trái cây ngọt và giòn khác, có thể có ở dạng tươi, sống hoặc khô.
• Quả hồng rất giàu canxi và phốt pho, giúp tăng trưởng và phát triển xương của em bé.
• Carotene và vitamin A tăng cường cơ tim, thị lực và vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
• Hàm lượng magiê giúp giảm huyết áp và do đó có hiệu quả trong điều trị tăng huyết áp.
• Vitamin C chống lại chứng mất ngủ, căng thẳng và giảm cảm lạnh.
• Hàm lượng chất chống oxy hóa giúp giải độc cơ thể và gan, đồng thời trung hòa các gốc tự do.
22. Dứa:
• Dứa là lựa chọn an toàn và lành mạnh khi mang thai, miễn là bạn ăn uống điều độ.
• Các chất béo bão hòa thấp và hàm lượng chất xơ cao giúp giảm táo bón, đây là một khiếu nại lớn trong thai kỳ.
• Vitamin C tăng cường khả năng miễn dịch và thúc đẩy sản xuất collagen.
• Một lượng nhỏ đồng thúc đẩy sản xuất hồng cầu và giúp tăng trưởng và sức khỏe của tóc và mắt.
• Bromelain chiến đấu với vi khuẩn ẩn náu trong ruột và điều trị đường tiêu hóa.
23. Quả mâm xôi:
• Quả mâm xôi ngon và ăn được có đầy đủ chất dinh dưỡng.
• Quả mâm xôi đỏ, đặc biệt là chiết xuất từ lá, giúp giảm đau khi chuyển dạ do chất kích thích tử cung và tính chất thư giãn của nó.
• Lượng folate cao ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.
• Chất xơ và mangan thúc đẩy tiêu hóa và ngăn ngừa nguy cơ rối loạn tiêu hóa.
• Chúng là một nguồn giàu axit ellagic (phytonutrient) và chất chống oxy hóa làm giảm nguy cơ ung thư ở phụ nữ mang thai.
• Quả mâm xôi giúp tăng huyết sắc tố và bảo vệ các bà mẹ khỏi thiếu máu và mệt mỏi.
24. Dâu đen:
• Quả mâm xôi có hương vị độc đáo và đây có lẽ là lý do tại sao phụ nữ thèm trái cây khi mang thai.
• Quả mâm xôi là một nguồn năng lượng phong phú.
• Chất xơ góp phần vào sức khỏe tổng thể và giảm táo bón.
• Folate rất quan trọng để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và làm giảm khả năng sảy thai.
• Canxi, kali và magiê thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển thích hợp của xương ở thai nhi.
• Anthocyanin và flavonol trong quả mâm xôi bảo vệ phụ nữ mang thai khỏi các bệnh liên quan đến tim.
• Danh sách của chúng tôi cung cấp một ý tưởng kỹ lưỡng về tất cả các loại trái cây nên ăn trong khi mang thai. 

THÔNG TIN CHI TIẾT CÁC LOẠI TRÁI CÂY >>>Ở ĐÂY NHÉ!!<<<<

GỌI NGAY - 0932 02 2010 - 0902 64 9495
ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VÀ CUNG CẤP MỨC GIÁ TỐT NHẤT

OANH TRÁI CÂY

Địa chỉ368/1 Chu Văn An, P12, Bình Thanh, TP. Hồ Chí Minh
Email: traicayoanh@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/OanhFruits

 

 

 

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha